Хочу сказать несколько слов о поддержании здоровья человека, сидящего за компьютером. Работа за клавиатурой, это, конечно, не шахтером, но некоторые части тела страдают весьма значительно.

Глаза

В основном это происходит из-за перенапряжения – слишком мелкие объекты. Банально плохо видно. И еще, фокусировка все время на одном и том же расстоянии.
Что можно сделать:

• Переводить глаза с экрана на другие объекты, как более дальние, так и совсем рядом (посмотрите себе на нос).
• Простые упражнения: повертеть глазами по часов стрелке, против нее, раз десять. Можно еще вверх-вниз, вправо-влево.
• Или просто на минутку закрывать глаза.

Позвоночник

Наверное, многие уже видели людей чуть ли не с горбами, и уж точно скрюченными на стуле.  Пару советов:

• Организовывайте свое рабочее место так, что бы все необходимые инструменты были легко достижимы, а сидеть можно было прямо.
• Периодически распрямляйтесь и старайтесь прогнуться в другую сторону (сделать грудь колесом, прогнуть позвоночник внутрь).
• В паузах делайте повороты корпуса, прямо на стуле, держась за поручни. Позвоночник может хрустеть.
• При ровной посадке с непривычки приходится напрягать спину. Напрягайте. Со временем войдет в привычку.
• Шея: иногда делать медленные повороты и наклоны.

Таз

Это место страдает очень сильно. Нарушается кровоснабжение из-за длительного сидения. Результаты могут быть оч. неприятными :(
Здесь советы несколько шире:

• Когда Вы не на работе, двигайтесь больше и активнее. Тем самым можно компенсировать сидение.
• Делайте паузы не для почты или анекдотов, а что бы пройтись куда-нибудь. Курильщикам в этом смысле немного повезло – есть повод пройтись до курилки.
• Сидя на месте, можно работать и напрягать самую большую мышцу. Тем самым кровоснабжение будет стимулироваться.